יום שלישי, יולי 15, 2025
28 °c
Herzliya
slide 1 to 2 of 2
27 ° ד
28 ° ה
מאמינות.ים בעיתונות מקומית חופשית
  • אודות
  • תנאי שימוש באתר
  • מדיניות פרטיות
  • הצהרת נגישות
  • פרסום באתר
  • יצירת קשר
הרצליה היום
  • ראשי
  • ישראל במלחמה
  • למען החטופים
  • תחבורה
  • חינוך
  • פנאי ובידור
  • תרבות ואומנות
  • פעילות המחאה
  • עוד
    • עסקים ומסחר
    • בריאות ורווחה
    • ספורט
    • פוליטיקה
      • הכל
      • בחירות מקומיות 2024
      • הכירו את חבר/ת המועצה החדש/ה
      מפגש העבודה הראשון של פורום ראשי הרשויות הליברליים. צילום דוברות העירייה

      30 ראשי רשויות נפגשו בהרצליה: מתאחדים למען עתיד ליברלי בישראל

      קריאה משותפת של כ-40 ראשי רשויות מקומיות מכל רחבי הארץ לראש הממשלה, בדרישה לקיים את פסיקת בג"ץ. צילום Deposit Photos

      על רקע החשש ממשבר חוקתי: כ-70 ראשי רשויות בהובלת ראש עיריית הרצליה קוראים לקיים את פסיקת בג"ץ

      1:1 עם ראש העיר יריב פישר, על תקציב 2025 והתוכניות להמשך הקדנציה. משמאל, אודי סלנט, העורך הראשי של "הרצליה היום". צילום דוברות העירייה

      מהפכת תקציב 2025 בהרצליה: ראש העיר חושף את התוכניות לעתיד העיר

      משמאל: ישיבת מועצת העיר שאישרה אמש את תקציב העירייה לשנת 2024. מימין תמונה ממאגר Deposit Photos

      תקציב עיריית הרצליה לשנת 2025: מה זה אומר עבורכם?

      משמאל סמליל (לוגו) אירועי דמוקרטיה בהרצליה דצמבר 2024. מימין צילומים מערכת הרצליה היום.

      דמוקרטיה כדרך חיים: הרצליה מציגה מגוון אירועים לחיזוק ערכי היסוד בדמוקרטיה

      אלכס גולדשטיין, אל"מ במיל', מתמנה למנכ"ל עיריית הרצליה. צילום דוברות העירייה

      חילופים בצמרת הניהול בעיריית הרצליה: מעין ספיבק עוזבת, אלכס גולדשטיין מתמנה למנכ"ל

    • פשיעה וביטחון
    • אירועים וטקסים
    • התנדבות וסיועישראל במלחמה
    • החללים והנופלים בעירישראל במלחמה
אין תוצאות
הצגת כל התוצאות
הרצליה היום
  • ראשי
  • ישראל במלחמה
  • למען החטופים
  • תחבורה
  • חינוך
  • פנאי ובידור
  • תרבות ואומנות
  • פעילות המחאה
  • עוד
    • עסקים ומסחר
    • בריאות ורווחה
    • ספורט
    • פוליטיקה
      • הכל
      • בחירות מקומיות 2024
      • הכירו את חבר/ת המועצה החדש/ה
      מפגש העבודה הראשון של פורום ראשי הרשויות הליברליים. צילום דוברות העירייה

      30 ראשי רשויות נפגשו בהרצליה: מתאחדים למען עתיד ליברלי בישראל

      קריאה משותפת של כ-40 ראשי רשויות מקומיות מכל רחבי הארץ לראש הממשלה, בדרישה לקיים את פסיקת בג"ץ. צילום Deposit Photos

      על רקע החשש ממשבר חוקתי: כ-70 ראשי רשויות בהובלת ראש עיריית הרצליה קוראים לקיים את פסיקת בג"ץ

      1:1 עם ראש העיר יריב פישר, על תקציב 2025 והתוכניות להמשך הקדנציה. משמאל, אודי סלנט, העורך הראשי של "הרצליה היום". צילום דוברות העירייה

      מהפכת תקציב 2025 בהרצליה: ראש העיר חושף את התוכניות לעתיד העיר

      משמאל: ישיבת מועצת העיר שאישרה אמש את תקציב העירייה לשנת 2024. מימין תמונה ממאגר Deposit Photos

      תקציב עיריית הרצליה לשנת 2025: מה זה אומר עבורכם?

      משמאל סמליל (לוגו) אירועי דמוקרטיה בהרצליה דצמבר 2024. מימין צילומים מערכת הרצליה היום.

      דמוקרטיה כדרך חיים: הרצליה מציגה מגוון אירועים לחיזוק ערכי היסוד בדמוקרטיה

      אלכס גולדשטיין, אל"מ במיל', מתמנה למנכ"ל עיריית הרצליה. צילום דוברות העירייה

      חילופים בצמרת הניהול בעיריית הרצליה: מעין ספיבק עוזבת, אלכס גולדשטיין מתמנה למנכ"ל

    • פשיעה וביטחון
    • אירועים וטקסים
    • התנדבות וסיועישראל במלחמה
    • החללים והנופלים בעירישראל במלחמה
הרצליה היום
אין תוצאות
הצגת כל התוצאות
  • ראשי
  • ישראל במלחמה
  • למען החטופים
  • תחבורה
  • חינוך
  • פנאי ובידור
  • תרבות ואומנות
  • פעילות המחאה
  • עוד
עמוד הבית בריאות ורווחה

כיסים של שפיות: ד"ר זליגמן מהשירות הפסיכולוגי בהרצליה עם טיפים והנחיות להורים

צפו במדריך מעשי ליצירת רגעי התאוששות ושמירה על יציבות נפשית בעת דחק מתמשך

ע"י מערכת הרצליה היום
22 ביוני 2025
ב- בריאות ורווחה, חדשות, ישראל במלחמה
• משך קריאה: 4 דקות
28 1
0
ד"ר לירן זליגמן, מדריך בשירות הפסיכולוגי הרצליה. צילום מתוך סרטון של דוברות העירייה

ד"ר לירן זליגמן, מדריך בשירות הפסיכולוגי הרצליה. צילום מתוך סרטון של דוברות העירייה

14
שיתופים
138
צפיות
שיתוף בפייסבוקשיתוף בוואטסאפ

ד"ר לירן זליגמן, מדריך בשירות הפסיכולוגי הרצליה, מספק הנחיות חיוניות להורים המתמודדים עם מצב דחק מתמשך. המומחה מדגיש את החשיבות של יצירת "כיסים של שפיות" – רגעי מנוחה והתאווררות ללא רגשות אשם. הוא קורא להורים לדאוג לעצמם באופן אקטיבי, להתחלף בטיפול בילדים, ולזכור שהילדים זקוקים להורים יציבים ולא מושלמים. השירות הפסיכולוגי של הרצליה מציע מגוון דרכי פנייה לתמיכה רגשית בעת דחק מתמשך.

בעיצומו של מצב ביטחוני מתמשך, פונה ד"ר לירן זליגמן, מדריך בשירות הפסיכולוגי של הרצליה, להורים העיר עם מסר חשוב ומעשי על התמודדות עם דחק מתמשך.

ד"ר זליגמן מבהיר כי המצב הנוכחי שונה בתכלית ממצבי חירום קצרים. המצב שאנחנו חווים הוא דחק מתמשך שאינו נגמר אחרי שעתיים, כפי שקורה בחירומים רגילים. כשאין רגע של שקט אמיתי, הגוף והנפש נכנסים למצב של עוררות מתמדת – מצב ששוחק, מתיש, ולחלוטין נורמלי להרגיש בו.

ד"ר זליגמן מדגיש שחלק מההורים מתמודדים עם אתגרים נוספים כמו אירוח או התארחות, מה שמזמין מתיחויות נוספות במערכת המשפחתית הכבר לחוצה.

הפתרון המרכזי: כיסים של שפיות

המושג המרכזי שמציג ד"ר זליגמן הוא "כיסים של שפיות" – חתירה מכוונת ואקטיבית ליצירת ספייס, רגעי מנוחה והתאווררות ללא רגשות אשם. זהו לא מותרות אלא חוסן משפחתי חיוני. ד"ר זליגמן מדגיש שכאשר הורים דואגים לעצמם, זה לא מותרות אלא השקעה בחוסן המשפחתי. הכוח נמצא בדברים הקטנים, בתנועה עדינה בין החזקה לשחרור, בין לחץ לנשימה.

הסרטון שנשלח בקבוצות הוואטסאפ של עיריית הרצליה

אסטרטגיות מעשיות ליישום

א. תיאום עם בן/בת הזוג
ד"ר זליגמן מציע גישה פשוטה ויעילה: תיאום עם בן/בת הזוג לחלוקת זמנים אישיים. "אני לוקח חצי שעה לעצמי, אתה עם הילדים, ואחר כך מתחלפים" – משפט פשוט שיכול לחולל שינוי משמעותי.

ב. רגעי התאוששות קצרים
גם שעה של שקט, מקלחת או נשימה יכולה להחזיר קצת ויסות וקצת שליטה. המטרה היא ליצור תנועה עדינה בין החזקה לשחרור, בין לחץ לנשימה. בתוך כל הבלאגן, חשוב לתת לעצמנו כיסים של שפיות.

שינוי פרספקטיבה: יציבות על פני מושלמות

אחד המסרים החשובים ביותר של ד"ר זליגמן הוא שינוי התפיסה לגבי מה שהילדים זקוקים לו. הילדים שלנו לא צריכים שנהיה מושלמים, הם צריכים שנהיה יציבים – גם אם לפעמים עייפים. ד"ר זליגמן מדגיש שהכוח נמצא בדברים הקטנים, במעשים הפשוטים שיוצרים רגעי התאוששות בתוך הכאוס. כשהורים דואגים לעצמם, הם למעשה משקיעים בחוסן המשפחתי הכולל.

הילדים שלנו לא זקוקים להורים מושלמים, הם זקוקים להורים יציבים – גם כשהם עייפים, גם כשהמציאות מורכבת. צילום Envato
הילדים שלנו לא זקוקים להורים מושלמים, הם זקוקים להורים יציבים – גם כשהם עייפים, גם כשהמציאות מורכבת. צילום Envato

חוזק בפשטות – דרך לחוסן משפחתי

המסר של ד"ר לירן זליגמן מהשירות הפסיכולוגי של הרצליה מהדהד בכל בית בעיר: בתוך כל הבלאגן והאי-ודאות, חשוב לתת לעצמנו כיסים של שפיות. זו לא בריחה מהמציאות אלא השקעה בחוסן האישי והמשפחתי הנדרש במיוחד בימים קשים אלה.

ד"ר זליגמן מזכיר לנו שהכוח נמצא בדברים הקטנים – במקלחת של חצי שעה, ברגע של נשימה עמוקה, בהתחלפות עם בן הזוג. הילדים שלנו לא זקוקים להורים מושלמים, הם זקוקים להורים יציבים – גם כשהם עייפים, גם כשהמציאות מורכבת.

השירות הפסיכולוגי של הרצליה עומד לרשות כל משפחה בעיר, 24 שעות ביממה, כדי להזכיר לנו שאנחנו לא לבד במסע הזה. כפי שמסכם ד"ר זליגמן: "אנחנו כאן בשבילכם, השירות הפסיכולוגי של הרצליה. הורים יקרים, כולנו זקוקים בימים אלה לכיסים של שפיות".

בזמנים של דחק מתמשך, הדאגה לעצמנו היא לא מותרות – היא חובה. היא המפתח לחוסן משפחתי שיעזור לנו לעבור את התקופה הקשה הזו יחד, חזקים יותר ומחוברים יותר זה לזה.


ד"ר לירן זליגמן הוא פסיכולוג חינוכי מומחה ומדריך בשירות הפסיכולוגי. הוא מתמחה בטיפול במצבי דחק וטראומה, ובעל ניסיון רב בהדרכת הורים ואנשי מקצוע בתחום הבריאות הנפשית.

השירות הפסיכולוגי של הרצליה מציע מספר ערוצי תמיכה, לקבלת מענה רגשי-תמיכתי:

  • פנייה דרך מסגרות החינוך
  • המוקד העירוני 106 (זמין 24/7)
  • האגף לשירותים חברתיים בעיריית הרצליה herzliya.muni.il/revacha
  • מוקד הסיוע הרגשי של משרד החינוך: 6312*

לעדכונים ותקשורת:

  • ערוץ וואטסאפ עירוני "חינוך בהרצליה".
  • ערוץ וואטסאפ –  עדכונים מעיריית הרצליה.
שיתוף6שליחה
הכתבה הקודמת

טרמינל Out – מרינה In: בימים האחרונים הפכה המרינה בהרצליה לשער כניסה משמעותי לישראל

הכתבה הבאה

שירות חדש בהרצליה: עדכונים ביטחוניים באנגלית לתושבים ותיירים

הכתבה הבאה
בעקבות המצב עיריית הרצליה פתחה קבוצת עדכונים באנגלית. אילוסטרציה: מערכת האתר

שירות חדש בהרצליה: עדכונים ביטחוניים באנגלית לתושבים ותיירים

כתיבת תגובה לבטל

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

המדריך המלא לשעת חירום: כל המידע שחשוב לדעת המדריך המלא לשעת חירום: כל המידע שחשוב לדעת המדריך המלא לשעת חירום: כל המידע שחשוב לדעת

בחירת העורך

בלשכת ראש העיר: מימין: לירם שמואל, ראש העיר, איתמר שליזנגר, רוי תושייה ויובל גונן. צילום דוברות העירייה
נוער

בני הנוער בהרצליה מדברים עם ראש העיר יריב פישר: ראיון מיוחד על עתיד העיר

ע"י מערכת הרצליה היום
7 באפריל 2025 - עודכן: 9 באפריל 2025
0
813

במפגש מיוחד שנערך לאחרונה בעיריית הרצליה, נפגש ראש העיר יריב פישר עם ארבעה תלמידי...

לקריאהDetails

זרקור מקומי: הכירו את העסקים הקטנים מהרצליה

דני בוריסובר, אמן חושים מהרצליה. צילום גיל כהן
זרקור מקומי

מהופעות במלחמה לחלום על במות עולמיות: ראיון עם דני בוריסובר אמן חושים מהרצליה

ע"י מערכת הרצליה היום
23 במאי 2025 - עודכן: 25 במאי 2025
0
231

בתקופה שבה מרכז העיר הרצליה עובר תהליך התחדשות ושיקום, ובזמן שהעירייה משקיעה מאמצים רבים...

לקריאהDetails
פנה אלינו באמצעות הווטסאפ פנה אלינו באמצעות הווטסאפ פנה אלינו באמצעות הווטסאפ

פופולארי באתר

  • מהלילה הראשון ועד החזרה לשגרה - הסיפור המרגש של הנהגה מקומית וקהילה שגילתה את כוחה האמיתי. צילומים דוברות העירייה

    12 ימים שגילו לנו מי אנחנו באמת: כוחה וחוסנה של הרצליה במבצע "עם כלביא"

    30 שיתופים
    שיתוף 12 ציוץ 8
  • סליחה, אפשר שאלה? עיריית הרצליה משיקה סקר מדד קהילתיות חדשני לחיזוק הקהילה המקומית

    26 שיתופים
    שיתוף 10 ציוץ 7
  • התחדשות במערכת החינוך: מנהלות ומנהלים חדשים לבתי הספר בהרצליה

    17 שיתופים
    שיתוף 7 ציוץ 4
הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ שלנו הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ שלנו הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ שלנו

קטגוריות

בחירת קטגוריה
    הרצליה היום

    הרצליה היום | עיתונות מקומית חופשית
    אתר מקומי שיספר על הדברים שבאמת חשובים, משנים ומפריעים לקהילה שלנו.
    מחפשים עיתונאיות.ים, נשות ואנשי תוכן ושיווק דיגיטלי לסייע בהתנדבות בכתיבת סיפורים אמיתיים ובתפעול האתר.

    כתבות אחרונות

    • התחדשות במערכת החינוך: מנהלות ומנהלים חדשים לבתי הספר בהרצליה
    • מעצר חשוד בהטרדה מינית בחוף אכדיה בהרצליה – שוהה בלתי חוקי מהשטחים
    • סליחה, אפשר שאלה? עיריית הרצליה משיקה סקר מדד קהילתיות חדשני לחיזוק הקהילה המקומית

    קטגוריות

    • איכות סביבה וחופים
      • טבע מקומי
    • אירועים וטקסים
    • בריאות ורווחה
    • דת ומסורת
    • חדשות
    • חינוך
    • טור אורח
    • ישראל במלחמה
      • הודעות העיריה
      • החללים והנופלים מהרצליה
      • התנדבות וסיוע
      • למען החטופים
    • כללי
    • מורשת
    • נדל"ן ודיור
      • מבני ציבור
    • נוער
    • ספורט
    • עיריית הרצליה
    • עסקים ומסחר
      • זרקור מקומי
    • פוליטיקה
      • בחירות מקומיות 2024
        • הקדנציה שהיתה
        • לקראת הבחירות
        • מתמודדים לראשות העיר
        • סיעות מתמודדות
        • ראשי הסיעות
      • הכירו את חבר/ת המועצה החדש/ה
    • פנאי ובידור
    • פעילות המחאה
    • פשיעה וביטחון
    • קהילת הלהט"ב
    • שירות לתושב
    • תחבורה
    • תיירות
    • תרבות ואומנות
      • הרצליה בקו וצבע

    חם מהתנור…

    המנהלות והמנהלים החדשים. בהצלחה רבה בתפקידם לשנת לימודים מלאה בהזדמנויות וצמיחה! צילומים דוברות העירייה

    התחדשות במערכת החינוך: מנהלות ומנהלים חדשים לבתי הספר בהרצליה

    14 ביולי 2025
    • אודות
    • תנאי שימוש באתר
    • מדיניות פרטיות
    • הצהרת נגישות
    • פרסום באתר
    • יצירת קשר
    • פרקטיקום לסטודנטים.ות

    © 2025 | הרצליה היום - עיתונות מקומית חופשית

    ברוך.ה הבא.ה!

    התחברות לחשבון

    שכחת סיסמה?

    שליחת סיסמה

    כדי לאתחל סיסמה יש להזין שם משתמש או כתובת דואר אלקטרוני

    התחברות
    אין תוצאות
    הצגת כל התוצאות
    • ראשי
    • ישראל במלחמה
    • למען החטופים
    • תחבורה
    • חינוך
    • פנאי ובידור
    • תרבות ואומנות
    • עסקים ומסחר
    • פעילות המחאה
    • פשיעה וביטחון
    • איכות סביבה וחופים
    • בריאות ורווחה
    • דת ומסורת
    • נדל"ן ודיור
    • ספורט
    • פוליטיקה
    • יצירת קשר
    • הצטרפו לעידכונים בוואטסאפ
    • אודות

    © 2025 | הרצליה היום - עיתונות מקומית חופשית

    קבוצת העידכונים של הרצליה היום בוואטסאפ

    קבוצת העידכונים שלנו בוואטסאפ 

    מוזמנים/ות להצטרף (מעל 2000 כבר הצטרפו).
    קבוצה שקטה, עד 5 עידכונים בשבוע.
    עידכוני חדשות, הופעות בעיר ומידע שימושי בהרצליה.

    לחצו להצטרפות   

    (מבטיחים לא להציף בהודעות)

    ×